Blog

Hrana koja će vam dati lošu kožu

Što se tiče akni, znamo da su uzrokovane stvarima s kojima se suočavamo u svakodnevnom životu. Znoj, prljave jastučnice i nevaljali proizvodi za kosu samo su neki od krivca slučajnih probijanja. A bore su, naravno, neizbježna nuspojava starenja. Ali nije samo ono što dodirne našu kožu izvana ono što može uzrokovati njezino plamtenje. U stvari, hrana koju unosite u tijelo jednako je važna. Ako imate stručan režim njege kože, ali smatrate da vaša koža još uvijek nije vrhunska, možda trošite sve pogrešne stvari. Otkrijte hranu koja vam može pokvariti kožu - i izbjegavajte ih koliko god možete!


Mljekara vam može začepiti pore

Hrana koja će vam donijeti lošu kožu: mljekara vam može začepiti pore

Ako ne možete živjeti bez čaše čokoladnog mlijeka svako jutro ili vam je sir u osnovi omiljena grupa hrane, imam neke loše vijesti: sve te mliječne proizvode ne rade dobro vašem tijelu. Zapravo, to bi mogao biti uzrok vaših bijega. 'Mliječni proizvodi sadrže određene hormonalne komponente koje mogu potaknuti proizvodnju ulja,' Kurologija osnivač dr. David Lortscher rekao jePopis. 'Što više tijela proizvede ulja, to je veća vjerojatnost da će začepiti pore, što dovodi do izbijanja.' Iznenađujuće je kako obrano mlijeko najvjerojatnije uzrokuje akne u usporedbi s drugim oblicima mliječnih proizvoda poput punomasnog mlijeka, sira ili jogurta, navodi Lortscher. Ako vas ne zanima potpuno izbacivanje mliječnih proizvoda (jer ... sira), on predlaže 'zamjenu redovnog mlijeka sojinim ili bademovim mlijekom'.

Sol vam može nateći kožu

Hrana koja će vam stvoriti lošu kožu: sol vam može nateći kožu

Iako sol možda izravno ne uzrokuje akne, ona dovodi do drugih nepovoljnih ishoda za vašu kožu. Naime, podbuhla, upaljena koža. 'Sol može kod nekih ljudi zadržati vodu i izgledati podbuhlo', dermatolog Margaret Ravits rekao nam je. Natečenost je posebno primjetna na mjestima s tankom kožom, poput očiju, rekla je Heidi Waldorf, direktorica laserske i kozmetičke dermatologije u Medicinskom centru Mount Sinai u New Yorku. Dan žena . Ako se jednostavno ne možete potpuno odreći soli, bez brige! Dodajte malo omega-3 masnih kiselina (savjet: losos) u svoju prehranu kako biste 'dodali hidrataciju koži i smanjili upalu', dermatolog Whitney Bowe predložio da Totalna ljepota .

Šećer čini da izgledate starije

Hrana koja će vam donijeti lošu kožu: Šećer čini da izgledate starije

Znamo da slatka hrana nije dobra za naš struk. Ispostavilo se da šećer također uništava našu kožu, prema Debra Jaliman , dermatolog, autor i tvorac Sea Radiance njege kože. Hrana bogata šećerom na kraju glicira kolagen u vašoj koži, 'koji je ukrućuje i stari', rekla jePopis. Dakle, kada raspravljate hoćete li se odlučiti za taj dodatni kolačić, razmislite o borama i opuštenosti koje dolaze s njim. Ako tražite šećer, pokušajte potražiti voće koje sadrži prirodne šećere i dodatni bonus antioksidansa koji pomažu u borbi protiv znakova starenja, dermatolog Whitney Bowe rekao Totalna ljepota.

Rafinirani ugljikohidrati su rizični

Hrana koja će vam donijeti lošu kožu: Rafinirani ugljikohidrati su rizični

Zašto su vam najukusnije namirnice uvijek najgore? Poput ugljikohidrata, na primjer. Da, govorim o tjestenini, bijelom kruhu, krumpiru ... dobrim stvarima. Prema dr. Davidu Lortscheru, osnivaču Kurologija , postoje dobri ugljikohidrati, a zatim postoje loši ugljikohidrati. Upravo te loše ugljikohidrate, hranu koja ima visok glikemijski indeks, želite izbjegavati što je više moguće. 'Hrana s visokim GI povećava razinu glukoze u krvi, prisiljavajući naša tijela da proizvode inzulin kako bi apsorbirali višak glukoze', objasnio je Lortscher zaPopis. Viši inzulin znači upalu koja „može potaknuti akne“. Lortscher napominje da bi izbjegavanje loših ugljikohidrata također moglo pomoći u gubitku kilograma ograničavanjem unosa kalorija, što zauzvrat može smanjiti pojavu akni.


Čips od krumpira može vas ostarjeti

Hrana koja će vam dati lošu kožu: Čips od krumpira može vas ostarjeti

Iako su čipsi definitivno ukusni, dvostruki su udarci kada je u pitanju šteta za vašu kožu. Većina čipsa prekrivena je tonama soli, za koju sada znamo da je glavni čimbenik upale kože. Napravljeni su od krumpira, što znači da također spadaju u kategoriju rafiniranih ugljikohidrata i vjerojatno će vas natjerati da pobjegnete. To znači da je vreća čipsa samo kožna katastrofa koja čeka da se dogodi. Razmislite o 'tankim linijama, borama i ostarjelom izgledu', Patricia Harris, dermatologinja i autorica Detoksikacija šećera , rekao Prevencija .



Maslac donosi bore

Hrana koja će vam donijeti lošu kožu: Maslac donosi bore

Dok studije o tome kako maslac zapravo utječe na vaše cjelokupno zdravlje, jedno je sigurno: maslac je mliječni proizvod i naučili smo kako mliječni proizvodi negativno utječu na vašu kožu uzrokujući prekomjernu proizvodnju ulja. Ali ne samo da maslac sadrži svojstva koja uzrokuju akne, već vas također izlaže riziku od nastanka bora. U Studija iz 2001. godine uČasopis American College of Nutrition, oni s većim unosom maslaca i drugih mliječnih proizvoda imali su više nabora na koži od onih koji su konzumirali zdravije prehrambene mogućnosti poput povrća i maslinovog ulja. Dakle, sljedeći put kad budete kuhali u tavi ili tražili nešto za oživljavanje kruha (cjelovita, nikad bijela!), Odlučite se za maslinovo ulje umjesto štapića maslaca.


Školjke mogu uzrokovati akne

Hrana koja će vam stvoriti lošu kožu: Školjke mogu uzrokovati akne

Na prvu pomisao, riba i školjke prepune proteina mogu se činiti zdravom opcijom (osim ako se kuhaju na maslacu, naravno). Međutim, školjke su 'prirodno bogate jodom', rekao je dermatolog Neal B. Schultz Oblik , 'a prehrana s previše ovog elementa može dovesti do akni.' Judith Brown, autorica knjige Vodič za prehranu svake žene , objašnjeno za Livestrong.com , 'Visoka razina joda može upaliti vašu kožu, začepiti pore i uzrokovati pojavu crvene mrljaste kože.' Iako bi vaš prirodni instinkt mogao biti potpuno izbjegavanje školjkaša, Schultz je pojasnio da to nije potrebno, savjetujući umjesto toga 'da ljudi koji su posebno skloni aknama jedu ovu hranu nekoliko puta mjesečno, a ne nekoliko puta tjedno.'

Crveno meso ima prednosti i nedostatke

Hrana koja će vam donijeti lošu kožu: Crveno meso ima prednosti i nedostatke

Poput školjaka, i crveno meso djeluje kao hrana koja vašem tijelu donosi više koristi nego štete. Iako je pun proteina koje vaše tijelo treba da preživi, ​​također može uzrokovati akne i dovesti do preranog starenja. U intervjuu za StyleCaster , osnivač i medicinski direktor tvrtke Reflections Center za kožu i tijelo Dr. Mitch Chasin objasnio je da 'crveno meso sadrži visoku razinu karnitina koji može očvrsnuti stijenke krvnih žila, uzrokujući prerano starenje.' Crveno meso također je povezano s povećanom razinom testosterona u tijelu, što može 'dovesti do rasta stanica kože i stvaranja više sebuma', izjavio je dermatolog dr. Ross Perry s Klinike za kožu Cosmedics u Londonu. 'To zauzvrat može blokirati pore i uzrokovati akne', rekao je Perry Daily Mail .


Alkohol će vašu kožu patiti

Hrana koja će vam donijeti lošu kožu: Alkohol će vašu kožu patiti

Naravno - tehnički alkohol nije hrana. Međutim, njegov učinak na vašu kožu toliko je zapažen da zaslužuje mjesto na ovom popisu. 'Alkohol uzrokuje dehidraciju', dermatolog i medicinski direktor i osnivač Kalifornijski specijalisti za dermatologiju Dr. Eric Meinhardt objasnio jePopis- činjenica da se itko tko se probudio nakon jednog (ili, znate ... pet) ispijanja previše, previše dobro zna. Iako se čini da su vam usta i grlo jedine stvari koje trebaju vodu nakon dugog noćnog provoda, vaša koža također pati. Kako se vaša koža isušuje, skloniji ste naboravanju, suhoći i peruti, kaže Meinhardt. 'Uz to, toksini i slobodni radikali stvoreni alkoholom dovode do oštećenja kolagena', napominje, 'što dovodi do bora i manje živahne kože.'

Što biste umjesto toga trebali jesti

Hrana koja će vam donijeti lošu kožu: Što biste umjesto toga trebali jesti

Dakle, sad kad smo pokrili sve što negativno utječe na vašu kožu, vjerojatno mislite: 'Pa, štolimenkaDa jedem? ' Kada tražite hranu koja je dobra za vašu kožu, Debra Jaliman , dermatolog, autor i tvorac Sea Radiance njege kože, napominje da je najbolje uložiti bilo koju svježu hranu koja je 'bogato obojena'. 'To su najviše antioksidanti', objasnila jePopis. 'Tako, na primjer, odaberite crveni grejp umjesto bijelog grejpa, crvenu papriku umjesto žute paprike' i tako dalje. Srećom, zadržavanje dobar režim njege kože može vam pomoći u sprečavanju mnogih štetnih učinaka ove hrane, tako da se zbog glatke i bistre kože ne morate potpuno odreći nijednog od svojih omiljenih krivicnih užitaka.

Ostali Su Zainteresirani

Facebook instagram